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因為我在下個星期一有拍照的關係,
我昨天自己決定變瘦4公斤。
我昨天跟今天的運動後, 流很多汗了。
所以我已經痩2.75公斤。
但是體脂肪的話, 我只有燃燒300g左右而已。
男生大概一天需要1800〜2000熱量的食物。
我今天没有超過1300kcal吧。
如果你要痩1kg的話, 你要燃燒7000kcal的運動。
跑步或快走, 1個小時的運動量等於700〜800kcal的運動量。
700kcal只是燃燒100g的體脂肪。
因此我要控制吃的東西, 還要運動, 才會有好的效果。
早上我可以吃熱量比較高的東西（今天的是大概600kcal的東西）。
晩餐的話, 我要注意一點。
就煮的疏菜吧。
午餐呢？
香蕉跟玉米而已。
減肥就是・・・
吃不吃 ・・・
你的決心跟意志力強不強
你有没有你理想的自己
你有没有你的目標
你對自己很嚴格的話, 你一定會成功。
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