因為我在下個星期一有拍照的關係,

我昨天自己決定變瘦4公斤。

我昨天跟今天的運動後, 流很多汗了。

所以我已經痩2.75公斤。

但是體脂肪的話, 我只有燃燒300g左右而已。

男生大概一天需要1800〜2000熱量的食物。

我今天没有超過1300kcal吧。

如果你要痩1kg的話, 你要燃燒7000kcal的運動。

跑步或快走, 1個小時的運動量等於700〜800kcal的運動量。

700kcal只是燃燒100g的體脂肪。


因此我要控制吃的東西, 還要運動, 才會有好的效果。


晩餐


早上我可以吃熱量比較高的東西(今天的是大概600kcal的東西)。

晩餐的話, 我要注意一點。

就煮的疏菜吧。

午餐呢?

香蕉跟玉米而已。


減肥就是・・・

吃不吃 ・・・

你的決心跟意志力強不強

你有没有你理想的自己

你有没有你的目標


你對自己很嚴格的話, 你一定會成功。

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    yukiyacafe 發表在 痞客邦 留言(3) 人氣()